Class Schedule
スケジュール
スタジオクラス
※COVID-19対策として,スタジオクラスは八重山在住者限定とさせていただきます。
※バンナ公園D棟まではバスなどの公共機関がございません。車かバイクでお越しください。
バンナ公園D棟クラス/Banna Park Studio D Class
10月14日木 Thr 13:30-14:45 基礎ヨガ/Yoga Basics
10月14日木 Thr 15:00-16:15 アースダンス/EarthDance
10月28日木 Thr 13:30-14:45 基礎ヨガ/Yoga Basics
10月28日木 Thr 15:00-16:15 アースダンス/EarthDance
ワークショップ&リトリート
11月6日土 10:00-16:00
変化する身体とこころ vol.3
内観 気づき 解放
1 day リトリート in 石垣島
2018年から小浜島 @kali_sho_kai みわっちと開催しているワークショップ、第3段✨今回はランチで Ananda Kitchen さんが協力してくださいます🇮🇳 楽しみ！！
【日時】
11月6日(土)10:00-16:00バンナ公園D棟
【午前】
🌿お手あてで身体の動きを知ろう！
まずは、胸骨から観察していきます。
お手あてをしている経験で、胸骨あたりが硬くなっている方が多いです。
緩めるとどうゆう変化が起こるか！
みんなで確認しながら進めていきたいと思っています。
🌿こんな不調の時はどうしたらいいの？
少しでも不調を取り除く為にどんなことをすればいいかを解剖学をちょっと取り入れながら、お手あてやってみましょう！
身体を観察することはとても大切。
新しい気づきをみなさんと楽しみたいと思います❤️
【ランチ】
🌿スペシャルveganランチ
【午後】
🌿Bliss -シンプルな呼吸と瞑想、ボディムーブメント-
ヨガ哲学では、私たちの本質は Bliss=至福 であると伝えています。それってどんな感じなんでしょう。今回は、ちょっとそんなお話しを最初にシェアして、ただ “私でいること” の心地よさをみんなで旅してみたいです。
🌿まずは シンプルな呼吸・呼吸法をご紹介。午前の お手あて でゆるんだ胸やボディで 心地よい呼吸 ってどんな感じ？を感じてみよう。そこから少しづつ、呼吸と身体の動きをシンクロさせながら、アーサナ(ヨガのポーズ)と曲線的な体のうごき(ボディムーブメント)の両方を交互に楽しんでいきます。
🌿胸のあたりには第4チャクラ、アナハタチャクラがあると言われています。人との愛ある繋がりを深めることに関わるエネルギーセンター。または、自分自身を尊重する、大切にする、好きになることにも深く繋がっています。この辺りが硬いのは きっとここ1年半くらいのいろーんなことのあらわれなのかもしれませんね。
🌿胸やヒップの動きって、ヨガや一般的なダンスではアプローチがちょっと難しい。流れるようにゆるやかにボディで曲線を描いていく-アースダンス - を取り入れて、新しい感覚に心をオープンにしてみよう。自分の身体と繋がり、ご自分の身体にとって ”本当に心地よい” “bliss” なありかたを 感じていきましょう。
そろそろ外側の世界に振り回されることを終わりにして。
おてあて/ペアワーク/美味しいランチ/呼吸/瞑想/ヨガ&ボディムーブメント
盛りだくさんの1日をバンナの森の中で楽しんで、もういちどいろんなことを信頼して安心してみんなと一緒にお祝いしたり繋がっていきましょう。豊かさ、楽しみ、bliss を収穫しよう💓
【参加費】
10,000円
ランチ・おやつ・ハーブティ・みわっちハンドメイドのおみやげ・お得な割引チケットつき♪持って来られる方はご自分のヨガマットをお持ちください。レンタルが必要な方はご予約時にお知らせください。離島から参加の方は港まで送迎します。
【参加方法】
10月31日(日)までにご予約くださいね。
内側の世界の美しさ深淵さ、パワフルさへとガイドすることを大切にしている2人です。楽しい時間を過ごしましょう🌏
クラス内容
基礎ヨガ
Yoga Basics
インドの伝統的なヨーガ、シヴァナンダヨーガを基盤に、ヨーガが初めての方でも無理なくリラックスできる基本のヨーガのポーズと呼吸法をゆっくりと練習します。その時々の心身の調子を考慮し、みなさんと相談しながらクラスを組み立てていきます。
一人一人の習熟度に合わせ、ポーズの練習時に身体を支えてくれるプロップの使い方や、女性ならではの一人一人のライフステージ、それぞれの個性やライフスタイルに合った練習方法をご紹介していきます。
練習が進んだ方にはヨーガの哲学のお話も少しづつお渡ししていきます。
マタニティヨーガ/産後ヨーガ対応です。
陰ヨガ
Yin Yoga
陰ヨガでは一つのポーズを数分かけて維持し、身体の組織の深い部分 - 関節や筋膜-結合組織にアプローチしていきます。 座位を中心にクラスは進められ、体内の気（エネルギー）の巡りや心身の陰陽のバランスをととのえ充電していきます。 また、内観 ー身体の内側や心に起こっていることをアーサナ(ヨガのポーズ)の中で見つめていきます。心や身体に深く繋がり見つめていく陰ヨガは、瞑想の準備にもなります。また、心身をリラックスさせる副交感神経が優位な状態に導いてくれるため、深い睡眠も促してくれます。 ダンスやマリンスポーツなどアクティブに動くことが多い方には、静止した状態で心身を見つめるセルフケアにもなります。 年齢や性別、体力や身体の硬い柔らかい関係なく、それぞれの心身のコンディションに合ったアプローチが可能です。初心者の方から経験者の方まで、リラックスした静かなヨガ時間を過ごしたい全ての方にご参加いただけます。
アースダンス
EarthDance
ベリーダンスの基礎をベースに、世界の様々な地域の音楽で自由に踊るアースダンスクラス。 地球を構成する要素(エレメンツ) ー 大地、水、風、火、時に虚空 ーを私たちの身体の内側に感じ、深い呼吸とともにリラックスし、ガイドに身をゆだねて踊っていきます。 サークル○ やインフィニティループ∞ といった曲線を、流れる水のようにボディで描いたり、大地をしっかりと踏みしめヒップでリズムを刻んで楽しんだり。私たちが女性であることの豊かさと楽しさをたっぷりと受け取っていくダンスです。 エナジーボディ、チャクラ、エナジーフローなど、ヨガのエッセンスも取り入れながら、女性としてのライフサイクルやライフステージの変化を一緒に慈しみ祝福していく、ホリスティックなダンスクラスです。 振り付けはありませんので、ダンスの経験がない方も安心してご参加ください。楽しく心地よく、地球を旅するように一緒に踊りましょう。
-スタジオクラスは前日までのご予約制です-
TOPへ
